Kirjoittajan arkistot:Juha

Kalium/suola tasapaino

Jännä reaktio: Täällä Haapsalun kylpylässä on tämä suolasauna. Ensin kun tulin sisään niin, “höh kylmä huone, jossa suolaa keskellä”. Ohjeet luettuani tahkoin kroppani kauttaaltaan suolallla, ja sitten se sauna osuus oli että ” sitten vaan odotat kunnes hiki alkaa puskea läpi. Ja kyllähän se puski, ja kun se alkoi niin ei meinannu loppua millään (30min).  Muistin tietenkin juoda vettä ennen ja jälkeen

Suun kautta: Kaliumia pitäisi olla suhteessa 3-4 osaa, kun suolaa saadaan 2 osaa. Muuten vartalo happamoituu ja hermosto tykkää kyttyrää. Sydäninfarktit sun muut verenpaineongelmat(esim nesteen kerääntyminen raajoihin) tulevat kaupanpäälisinä kun käyttää liikaa suolaa. Jos ei ole esim nikkistä, mutta käsi vespaa: syö 1 banaani, koska sinulla on mahdollisesti puute kaliumista.
Kaliumia saat runsaasti mm. syömällä banaanin, vesimelonia, jugurttia tai juomalla maitoa

Esim kun syöt “tosi tulista ruokaa”, älä juo vettä sammuttaaksesi palon suusta, vaan maitoa =)

Kalium sopivassa määrin ja oikeassa suhteessa on ihmisen hyvä ystävä. Jos saa kaliumia likaa, hermot yliaktivoituvat;
Tämän vuoksi esim apteekki ei myy kalium valmisteita ilman reseptiä, koska liika tässä tapauksessa on liikaa.

 

Vakio: Niska-hartia kipu 1×2

Eli kyseessä on todennäköisesti stressireaktio; silloin jokus kivikaudella kun tuli hätä, niin se tarkoitti sitä että “nosta olkapäät kurkun suojaksi”. Ja vaikka tästä on mennyt hetki, geeneissä on sama informaatio edelleen.

Nykyihmisellä siis “stressi” tekee sen että huomaamattaan alkaa jännitämään hartioitaan, jos on “miljoona rautaa tulessa”, tai liikaa työtä tai elämänmuutos tai muuta sellaista.

Itsehoito on helppoa: tunnista itsestäsi että “olen muuten stressaantunut” ja sitten vaan tietoisesti rentoutat hartioita, päästät ne aivan vanukkaaksi 😀

Se ei tarvii kun hetken, kun jatkuva jännitys rikkoontuu, ja voit jatkaa päivää taas “like no problem!”

Kokeile!

Polvikipu ja Venytyshoito

Et varmaan ole ajatellut että syy voisi olla pakarassa:
nk. syvät pakaralihakset, mm, obturatorius, gemelli ja piriformis.  Pakara on jumissa, paikkoihin särkee, “Ehkä se paranee kun nukun yön hyvin”.  Ja kokoajan polviin sattuu. Eikai myös huomenna?

Hieronta voi auttaa, koska syy on mahdollinen jumitila pakaran alaosassa.   Pakaran alaosan käsittely auttaa mm. kivistävään polveen. Tietenkin muistetaan, ettei hieronta korjaa vaurioita, vaan palauttaa lihasten normaalin toiminnan.

Statistiikkaa: noin 9,7/10 ihmisistä issias (ischiadum) hermo ei kulje piriformiksen läpi, mutta jos se kulkee, henkilöllä on mahdollisesti tarve kävellä jalkaterät  ulos ojennettuina,  koska piriformis lepää kun jalkaterä on kääntyneenä ulos. Aina kun issias-hermo  on vähänkin liian kovalla, se sähköttää ja tunne tuntuu pakaran yläosassa, lonkan sivussa sekä reiden sivussa, polven ulkosyrjässä, säären alaosassa ja myös mahdollisesti isovarpaan ja 2. varpaan luona.

Venytyshoito voi olla toimiva ratkaisu jos kyse on hermojuurioireesta,  5 päivän ajan 30min venytys, noin 45 astetta vaakatasosta alaspäin.

Muista  “että kaikki fysikaaliset hoidot tehdään terapeutin valvonnassa. ” Jos tulee venytyksen aikana kovin paha olo, se on kehosi tapa kertoa että “‘nyt tuli mitta täyteen’ tällä erää.”

Vartalo tarvitsee noin 5 min venytystä ennenkun autonominen hermosto antaa periksi, ja antaa selän venyä. Sitten oman voinnin mukaan 5-30min.

Tätä eivät saa tehdä kuin yleiskunnoltaan hyväkuntoiset ihmiset.

Niin joo: “Siis lanneselän nikamien L5 ja L4 välistä lähtee tämä meidän pahamaineinen issias!” Eli sen takia venytämme selkää, emme huviksi. Tilaa elää ja nauttia.

Marvellous! Quite right old chap! Cheerio!

alaselkä 2

Ristiselässä tuntuu kipua, jäykkyyttä ja yleistä kankeutta esim. herättäessä.

Syy löytyy seuraavista paikoista: selän ojentajat, lantion nelipäinen lihas ja pakaran yläosa. Hieronnalla saadaan mekaanisesti lihas venymään ja olo helpottuu.

Kollageenin määrä ihmisessä alkaa vähetä 25 ikävuoden jälkeen suhteessa 1% per ikävuosi, eli ihminen kangistuu iän myötä.

Kollageeni tarkoittaa sitä miten solut ja koko paketti joustaa.
Eli 44 vuotiaan paikat ovat noin 19% jäykemmät kuin 25-vuotiaan.
Kollageenin väheneminen ja lihaskireys ovat kuitenkin eri asioita.

Koskaan ei kannatana tyytyä siihen että esim. pää ei käänny kunnolla tai alaselkä ‘vaan vihoittelee’.
Vaikka vaivan syy olisikin rakenteellinen, niin lupaan että kymmenen hieronnan jälkeen olosi on jo huomattavasti helpottunut.

Hieronnalla ja venyttelyllä voidaan palauttaa lihasten normaali liikkuvuus.

Hieronta ja palautuminen

“Tehdäänkö tänään lihashuoltoa vai rentouttava hieronta?”

Tämän kysymyksen esitän asiakkailleni, kun olen kysellyt mitkä paikat ovat jumissa ja selvittänyt mikä on käynnin tarkoitus.

Rentouttavassa hieronnassa paikat tulevat harvoin kipeiksi, laajoilla otteilla käsitellään lihasryhmiä. Esim hartiassa kämmenen alle jää parhaimmillaan 4-5 lihasta ja voima ulottuu pääosin lihaskalvoon asti, kevyt paine lihakseen.
Tuntuu mukavalta. Lihaskalvojen venyminen antaa lihakselle lisää liikkumatilaa
-> Olo helpottuu. Rentouttavassa hieronnassa voi käydä vaikka joka päivä.
Ei varsinaista palautumisaikaa.

Lihashuollossa voima ulottuu lihaksen sisälle asti, ja sen verran voimakkaasti, että jäykkää lihasta pystytään mekaanisesti venyttämään. Aluksi etsitään lihas joka halutaan takaisin alkuperäiseen pituuteensa. Aloitetaan lihaksen alkupisteestä ja hierotaan lihassyiden suuntaisesti lihaksen kiinnityskohtaan-> lihas venyy. Nyt pitäisi tuntua makean kipeältä. Muokkaamisen seurauksena lihakseen syntyy pienehköjä repeämiä, joista palautuminen vie 1-3 päivää.

Palautumisen jälkeen lihas tuntuu vapaammalta ja liikelaajuus on palautunut lähemmäs normaaliatasoa. Tällä on erittäin suuri merkitys esimerkiksi urheilijoille, puhuttaessa siitä että lihaksen esteetön toiminta tuottaa enemmän voimaa ja nopeutta-> ja sitä kautta sahaa sekunteja ja sadasosia, sekä lisää metrejä ja senttejä.

Missä tahansa vaiheessa hierontaa saa vaihtaa hieronnan tyypin, jos tuntuu että voisi olla hieman voimakkaampaa, niin voi sanoa että “ota vaan kiinni kunnolla” ja samoin jos tuntuu että on liikaa niin “otetaan tänään hieman kevyemmin”. Näillä eväillä teen juuri sinulle sopivan hieronnan.

Alaselkä 1

Joskus alaselkäkipu on vain kehotus : “väärä asento, suoristathan itsesi, kiitos”. Jos joudut istumaan paljon: käytä pyyhettä rullattuna ristiselässä, selän tukiapuna. Olosi helpottuu ja rasitus istumisesta melkein puolittuu. Toisinaan esim, tupakoinnin lopettaminen auttaa myös alaselkäkipuihin, koska verenkierto alaselässä on hyvin altis tupakoinnin aiheuttamalle verenkierron häiriölle.