Etusivu

Tietoa Juhasta

Olen 41-vuotias koulutettu hieroja, erityisosaamisena nivelten liikkuvuuden edistäminen.  Tarjoan klassista- ja urheiluhierontaa, triggerpistepainantaa sekä kipu- ja ongelmakeskeistä hoitoa 10 vuoden kokemuksella.  Tervetuloa keskustelemaan voisinko parantaa sinun oloasi tänään!

Teen paljon istumatyötä tietokoneella ja hartiat jumittavat helposti. Juha kävi hieromassa koko meidän työporukan ja ero on selkeä!

- Juuso

Terveysvinkki

Näytteillä oleva artikkeli

(ENSI)Kesäksi parempi olo!

Kokeile miten nopea aamujumppa parantaa vointiasi.

Kesto on noin 10 min joka aamu.

Aluksi dynaaminen venyttely: pyörittele olkapäillä ympyrää eteen ja taaksepäin, ravistele käsiä hetki, ojenna käsiä ylös, alas, eteen ja taakse. Pyöritä lantiota myötä- ja vastapäivään muutamia kertoja, ravistele jalkoja hetki, nosta polvia koukkuun pari kertaa, ojenna jalkoja eteen ja taakse. Pyörittele nilkkoja ulko-ja sisäkautta  päkiän ollessa maassa. (1-3min)

Jumppa alkaa

  • 20 kertaa kyykkyyn ja ylös kantapäät maassa. (1min)
  • 20 kertaa haaraperushyppy, viimeiset 5 menevät jo isolla liikeradalla (1min)
  • 20 kertaa askelkyykkyä, joko ilman tukea tai tuella, eli 10 askelta per jalka (1,5min)
  • 20 etunojapunnerrusta. Jos eivät voimat riitä niin seisoen kaidetta vasten sellaisessa kulmassa että 20 kertaa tuntuu käsissä ja rintalihaksissa. (1,5min)
  • Loppuun 20 vatsalihasliikettä. Selälleen maton päälle, nosta jalat tuolille/sohvalle/ sängylle siten että pohkeen ja takareiden välissä on 90 asteen kulma. Sitten ylävartalo nousee lattiasta, oikea kämmen painaa vasenta polvea n.5 sekunnin ajan, rutistus tuntuu vatsassa, laskeudu takaisin lattialle ja vasen kämmen oikeaan polveen ja taas 5 sekunnin rutistus. 10 kertaa per puoli. (3,5min)

Jos tuntuu haastavalta, voit aloittaa 5-10 kerran toistoilla aluksi. 2kk jälkeen tämä menee jo rutiinilla.

Ensi kesänä on mukava mennä ja nauttia kun on parempi olo!

Näytteillä oleva artikkeli

Hieronnan indikaatiot – Syy tulla hierontaan

  • Lihasjännitys, särky ja kipu.
  • Niskahartiaseudun lihasjännityksestä aiheutuva päänsärky.
  • Raajojen puutuminen levossa.
  • Arpi- ja sidekudosmuodostelmat: Arpeutuma estää lihaksen normaalin toiminnan, tai pitkään kestänyt lepo esim. alaraajassa tai jännitystila niskassa muodostaa lihakseen sidekudosta, joka estää lihasta toimimasta normaalisti. Seurauksena särky ja liikelaajuuden menetys.
  • Leikkauksen jälkihoitona turvotuksen poistamiseen, arpikudoksen vahvuuden minimointi ja paikallisen aineenvaihdunnan kiihdyttäminen.
  • Kova treeni.
  • Halu pitää itsestään huolta.
  • Tarve keskustella tai kosketuksen tarve. Hierojalta saa myös tietoa omasta kehostaan ja ohjeita itsehoitoon, hieronnalla on fyysisesti ja henkisesti rentouttava vaikutus.

Palvelut ja hinnasto

  • 30min Niska/hartia 35€
    45min hieronta 45€
    60min hieronta 55€
    90min kokovartalo 75€
    150min totaali 130€, sisältää magnesiumöljyn ja lämpöpakkauksen.
  • Kuumakivihieronta  ~45~50min 60e
  • Venytyspenkki selälle 5 kertaa 5-30min 30e
  • Ultraääni, kämmenen kokoinen alue 5-15min 5kpl sarja 150e

Maksu e-passilla, käteisellä tai tilisiirrolla.

Ajanvaraus

Voit varata aikoja joko alla olevasta napista tai puhelimitse numerosta 044 586 0086.

Laitilassa ma, la ja su

Turussa ti-pe

Tervetuloa!

Sähköinen ajanvaraus

Yhteystiedot ja aukioloajat

Laitila

Juhan Hieronta Jousitie 1 23800 Laitila Puhelin 044 586 0086 Sähköposti juhanhieronta@gmail.com Avoinna Maanantai 7-21 La-Su 10-20

Turku

Juhan Hieronta Kerttulinkatu 16 b 20100, Turku Puhelin 044 586 0086 Sähköposti juhanhieronta@gmail.com Avoinna Ti-Pe 10-21